Boostez votre système immunitaire

Après cet épisode neigeux et étant donné les températures très basses qui nous attendent, voici quelques conseils pour booster son système immunitaire !

En gros, le système immunitaire permet à votre organisme de se défendre contre les agressions extérieures, il est donc essentiel de le renforcer, notamment grâce à un mode de vie "sain".

• Déstressez !

Le stress génère de l'acidité dans votre corps et le rend propice aux infections. Dès que vous en ressentez le besoin faites quelques exercices de respiration.

 

Voici un exercice que j'ai vu sur LeBootCamp 

1- Asseyez-vous, posez vos mains sur vos cuisses et gardez le dos droit

2- Inspirez et expirez doucement et profondément

3- En contractant le bas du ventre, expirez petit à petit, 10 à 20 fois environ 

4- A l'inspiration, inspirez comme si vous alliez prononcer le mot "so"

5- A l'expiration, inspirez comme si vous alliez prononcer le mot "hum"

6- Continuez pendant quelques minutes

• Hydratez-vous !

Notre corps est composé de plus de 70% d'eau. Un corps déshydraté, c'est une peau déshydratée qui n'est plus efficace face aux agressions. Notre peau est la première barrière contre les infections alors chouchoutez-là.

• Dormez !

Le sommeil permet à votre corps de se "réparer", il est donc nécessaire de dormir correctement et suffisamment longtemps pour lui permettre de lutter efficacement contre les attaques. Un sommeil de 7 8h est idéal. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, voici un petit exercice :

1- Allongez-vous dans votre lit

2- Posez un petit coussin sur votre ventre et fermez les yeux

3- Prenez une bonne inspiration par le nez

4- Expirez par la bouche en émettant un petit sifflement

5- Pendant l'exercice vos dents doivent se toucher et votre langue est relachée

6- Recommencez pendant 5 à 10 min

• Bougez !

Une activité physique vous permet de mieux oxygéner votre corps. Un corps bien oxygéné est plus fort et plus efficace.

• Détoxifiez-vous !

Un corps détoxifié est un corps en bonne santé qui peut réagir instantanément aux agressions. De plus, les aliments comme les fruits et les légumes contiennent beaucoup de composés phytochimiques. C'est notamment le cas des aliments riches en vitamine C, qui favorisent la fabrication de lymphocites T, détruisant les cellules étrangères ou infectées dans l'organisme. Retrouvez ici les aliments détox.